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亚洲必赢的网址是多少钱·喝纯净水比较健康吗?喝水的6大雷区,最好别踩!

2020-01-08 18:12:07   作者:匿名   点击:1892

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亚洲必赢的网址是多少钱,“水是人体生命之源”、“人主要是水做的”,从这些对水的描述中不难看出水的重要性,我们也常被教导每天要喝够八杯水,但是喝水也是一门学问,只有正确的喝水才是对健康有利的,那么喝水有哪些误区呢?每天喝多少水才是正确的呢?

喝水也有误区!

2.口渴的时候再喝水?错误

3.最好喝纯净水?错误

市面上出售“纯净水”,听着就觉得水质干净,所以可以放心喝,但事实并非如此,纯净水经过特殊制法且缺乏天然矿物质、微量元素,长期饮用会导致机体缺乏矿物质,甚至引起发育延迟、骨质疏松等症状,所以纯净水不完全对身体有利。

很多人认为水经过长时间煮沸才能达到杀菌消毒的目的,但其实长时间反复煮制的千滚水已经吸收大量的镁、钙等金属元素,并且亚硝酸盐含量较高,经常饮用会损伤胃肠功能并引发腹胀腹泻等不适,甚至增加癌症的患病率。

很多人认为白开水淡而无味,所以喜欢拿饮料当水喝,但其实这是错误的喝水习惯。像可乐、奶茶、果汁等饮料都含有较多的糖分和添加剂,容易加重身体负担,甚至不利于血糖的稳定,这些饮料偶尔食之可以,但是完全替代白开水就是不可取的行为。

剧烈运动后体内水分流失较多,所以很多人在剧烈运动后都会通过猛喝水的方式来缓解口渴症状,但是此时猛喝水会加重心脏、肠胃和肾脏的负担,甚至使体内电解质紊乱,建议运动前喝水并在运动后以少量多饮的方式喝水。

人们获取水分的途径包括饮用水和日常的饮食,除去正常饮食我们还需要摄入1500ml到2000ml的白开水。

不过这个饮水量也要因人而异,人们所处环境、运动状态、健康状况等都会影响饮水量。建议大家通过尿液量、尿液颜色来判断自身需水量。

总之每天喝水量不能低于500ml,也不能高于3000ml。

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